EHBO
/ Self-Support bij whiplash
verdacht letsel.
Voorwoord;
Misschien is het
woord EHBO niet helemaal correct gekozen, omdat er op
deze pagina van uit word gegaan dat men ter plaatse van
het ongeval al hulp heeft gehad van ambulance dan wel
arts ter plaatsen. Zo niet, word er hier wél van
uit gegaan dat men de eigen huisarts heeft bezocht. Is
dat geen van alle gebeurt terwijl u nekklachten ervaart,
raad ik u aan om dat alsnog zo spoedig mogelijk te doen
! Daar naast raad ik u in geval van mogelijk nekletsel
aan, om ten aller tijden foto`s te laten maken. Zélfs
al komt er op dat moment niets uit, kunnen ze van grootste
waarde zijn als vergelijkingsmateriaal in een later stadium.
Self-Support, is een term die ik hierbij graag in het
leven roep als noemer voor de therapeutische oefening
die men zelf kan doen, welke uiteindelijk nog het méést
effectief zijn gebleken bij whiplashverdacht letsel.
Wáárom
deze handleiding ?
Helaas is mij wel héél
erg duidelijk geworden dat er totaal geen lijn zit in
het omgaan met whiplashverdacht letsel door hulpverleners.
Dat is een héél trieste constatering, juist
omdat men hier door héél veel herstelmogelijkheid
laat liggen. Sterker nog. Ik moet met regelmaat ontdekken
dat mensen alleen maar méér klachten op
lopen, door verkeerd advies.
Schuldige
?
Ik denk niet dat je altijd maar de schuld bij de huisarts
kunt leggen. Al zijn er genoeg huisartsen die vooroordelen
hebben of voorbarige conclusies trekken ten opzichten
van het hele whiplash verhaal. Net als dat er daar naast
bijna even zo veel huisartsen zijn die het woord Whiplash
op alle mogelijke mannieren ver buiten hun praktijk trachten
te houden. De grootste verantwoordelijke hier voor zijn;
de specialisten en dan in het bijzonder de zgn. beroeps-
verenigingen, én niet te vergeten de in dienst
van verzekeraars werkende letselschade-experts met zgn
medische achtergronden. Want die laatste proberen ook
nogal eens wat in de pap te brokkelen hebben, uiteraard
hierbij gericht op de verzekeraars. Máár
je mag de zich zelf overal aanprijzende therapeuten van
de meest uiteenlopende therapieën, zeer zeker óók
niet vergeten ! Allen claimen zéér effectief
te zijn in geval van whiplash. Zetten websites vol met
kreten om de whiplashverdachte patiënt te lokken.
Logisch dat men daar gevoelig voor is, want iedereen wil
van dit vreselijke letsel verlost worden. Maar het is
een zéér onterecht handelswijze want géén
van allen kan de door hen aangeboden therapie wetenschappelijk
onderbouwen als zijnde adequaat bij whiplashverdacht letsel.
Als je héél goed na denkt is dat ook heel
logisch want ; Hoe kan je in vredesnaam een adequate therapie
bedenken voor een letsel waarvan men absoluut niet weet
wát dit letsel nou eigenlijk precies in houd ?
Dé succestherapie bestaat dus niet en áls
die wel bestaat, is men pas in staat om deze te benoemen
zodra whiplash een duidelijk te ontdekken en uit te leggen
letsel is. Ik zeg hiermee niet dat men nu maar gelijk
met alle therapiën moet gaan stoppen. Neen, ik zeg
dat het claimgedrag absoluut verkeerd is én zelfs
gevaarlijk in geval van bepaalde aangeboden therapieën.
Dat geldelijke belangen van verzekeraars een zéér
negatieve werking heeft op de ontwikkelingen mbt tot het
in beeld kunnen krijgen van het letsel dat schuil gaat
achter het zgn whiplashletsel.
Wát
gebeurt er eigenlijk ?
We gaan er dus vanuit dat men medisch
onderzocht is en dat de conclusie luid; Niets
gebroken ! Ook zijn er verder géén
zichbare afwijkine=gen geconstateerd ! Dit is van gróóts
belang voor mogelijke complicaties die anders plaats kunnen
vinden door verkeerde behandeling !
Om goed met de klachten om te gaan, moet men aller- eerst
de primaire gevolgen kennen. In "alle"
gevallen, heeft het lichaam zich schrap gezet (tijdelijke
verkramping, veroorzaakt vanuit een reflex) ! In geval
van een auto ongeluk, moet men zich nog iets extra`s realiseren
nl; dat die reflex plaats vindt op het moment dat men
de eerste klap hoort en voelt. Dáár zit
nu net het venijn want; Tijdens een ongeval met
een auto krijg je met twee krachtmomenten te maken.
De eerste en minst erge, vind plaats bij het eerste contact.
De tweede en meest heftige, vind echter plaats nadat de
kreukelzone helemaal in elkaar gedrukt zit en niet meer
verder kan. Het materiaal is op dát moment niet
meer vervormbaar door de kracht die er op uitgeoefend
word. De demping en remming is verdwenen en dán
komt de daadwerkelijke klap ! Ons overlevingsmechanisme
reageert echter op de éérst !
Het
"onderbewustzijn" regelt dat overlevingsmechanisme
vanuit een automatische drang tot overleven.
De kracht waar mee onze spieren e.d. aangetrokken worden,
is absurd groot.
Om een idee te geven; spieren zijn zo
sterk dat indien de geestelijke rem er niet zou zijn,
zij zichzelf zelfs kapot zouden kunnen trekken. Het onderbewustzijn
is in staat om een kracht te genereren die soms wel 10x
sterker is dan onze fysieke kracht. Ik had vroeger een
"ongelukkige" tante (kinderlijke benoeming van
geestelijk gehandicapt). Zij heeft samen met mijn oma,
destijds jaren lang met ons samen in de ouderlijke boerderij
gewoont. Later is ze naar een zgn vrije instelling verhuist,
waar we met grote regelmaat kwamen. Daar zaten mensen
met een kinderlijk verstand van zeg maar een zes jarige.
Zij waren per definitie al veel sterker dan de begeleiders.
Maar als zij écht door het lint gingen, wisten
zelfs 6 begeleiders zich soms niet eens raad, met de krachten
waar mee zij te maken kregen. Zij zijn het levende bewijs
van de ongeremde kracht van het onderbewustzijn.
Zodra het onderbewustzijn als in een reflex de boel op
slot zet, is ons lichaam daar dus eigenlijk helemaal niet
meer op ingesteld. Alleen hier door kán al de nodige
schade aan spieren en weefsel optreden.
Omdat deze zo krachtig is, duurt dit ook maar kort. En
juist op het moment dat het lichaam zich ontspannen heeft
om die energie los te laten, komt pas die tweede klap
! (het moment waarop de frontale energie op het lichaam
over gebracht word).
Vandaar dat die enorme algehele spierpijn, daags na een
ongeval, helemaal niet zo vreemd is. Door de overbelasting
verzamelt zich afvalstoffen en melkzuur in het weefsel.
Normaal kan je daar door `n dag of twee spierpijn krijgen
bij lichtere overbelasting. Maar door de enorme krachten
waarmee het lichaam zich schrap gezet heeft, is de hoeveelheid
afvalstoffen en melkzuur vele maten groter dan bij ovrbelasting
tijdens het sporten. Het duurt dus véél
langer voor dat alle afvalstoffen en melkzuuren zijn verwerkt
!
Dat in geval van whiplashverdacht letsel soms pas na dagen
pijn gevoeld word (per geval verschillend), kan veelal
te maken met het wel of niet in geestelijke shock
verkeren én de aanwezigheid van verhoogt adrenaline.
Het lichaam verkeert daar naast óók altijd
na een ongeval in een "lichamelijke shock"
toestand. Deze shock word naar mate de geestelijke shock
afneemt, steeds beter zichtbaar/voelbaar. Dáár
ligt dus in veel gevallen de verklaring dat men pas na
dagen echt pijn gaat voelen !
Maar óók in andere gevallen van
"botsing" (denk aan val op de grond of een klap
tegen het hoofd), komt ons overlevingsmechanisme op gang.
Vandaar dat ook in die gevallen whiplashverdacht letsel
opgelopen kan worden.
Whiplash ontstaat niet alleen door aanvallen van
buitenaf maar kan beslist ook van binnenuit (overlevingsdrang)
ontstaan !
Wát
te doen ?
Geef het lichaam vooral de eerste dagen na het ongeval,
genoeg tijd en kans om zichzelf te herstellen. Dus, veel
rusten. Maar, daar naast moet men wélk zorgen dat
alle spieren en weefsel soepel blijven en gewrichten en
kapsels voldoende vocht op kunnen blijven nemen. Véél
bewegen én drinken is dus erg goed ! Als
men hier namelijk niet voldoende voor zorgt, zullen klachten
alleen maar toenemen en herstel ernstig vertraagd worden,
met de nodige gevolgen van dien. Het menselijk lichaam
is nl ontwikkelt om te bewegen. Door te bewegen worden
kapsels gestimuleerd om vocht op te nemen. Vaak is eetlust
niet af echt aanwezig na een ongeval en drinkt men ook
aanzienelijk minder terwijl men juist méér
zou moeten drinken dan anders.
Nek
oefeningen.
Hier onder geef ik een paar voorbeelden van oefeningen,
die je al meteen kunt doen zónder gevaar voor extra
letsel.
Dit is het zgn Self-Support en kan door iedereen uitgevoerd
worden zónder allerlei dure hulpmiddelen, grote
ruimte én dure therapeuten !
Voorwaarden
voor alle oefeningen geld;
**
Oefen 2/4x per dag.
** Doe de oefeningen zittend.
** Beweeg de nek niet achterover !
** Indien duizeligheid, misselijkheid of andere symptomen
optreden, niet meer doen en contact op nemen met huisarts
of fysiotherapeut.
** De oefeningen mag je best wel voelen maar dit gevoel
moet na het oefenen wel weer binnen een paar minuten weg
trekken.
Om
te controleren of je het hoofd en de nek recht houd, is
er een handig hulpmiddeltje nl de vuist.
Bal de vuist en zet de vuist óp het borstbeen (met
wijsvinger onder) en leg daar uw kin op.
Oefening.1
Dit is de meest belangrijke, en is om de trekspanning
van uw nekspieren te verminderen én voldoende ruimte
te houde/krijgen op de nekwervels.
Zorg dat uw nek recht is. Zet vervolgens uw arm tegen
de borst met de wijsvinger omhoog en onder tegen uw kin.
Trek nu langzaam de kin naar de borst en zorg dat de vinger
recht blijft. ( zord hierbij dat de arm op de borst NIET
verschuift)
Als je het goed doet, voelt je dan ook dat je de nek oprekt.
Houd dit ongeveer 5 seconden vast en herhaal het 5 tot
10 keer.
Houd daarbij de eerder beschreven voorwaarden in acht
!
Oefening.2
Deze oefening is om het draaibereik van de nek te bevorderen,
dan wel zo optimaal mogelijk te houden.
Controleer éérst weer of de stand van de
nek en het hoofd, goed zijn.
Draai nu het hoofd langzaam zo ver mogelijk naar links
en houd dit 3 tot 5 seconden vast.
Draai het hoofd terug naar de midden stand (neus vooruit)
en houd dit ook weer 3 tot 5 seconden vast.
Draai het hoofd langzaam zo ver mogelijk naar rechts en
houd dit wederom 3 tot 5 seconden vast.
Draai het hoofd terug naar de midden stand (neus vooruit)
en houd dit ook weer 3 tot 5 seconden vast.
Dit kunt u 5 tot 10 keer herhalen.
Oefening.3
Met deze oefening rekt men de nek/schouder spieren op.
Indien men een spiegel heeft, is dit een handig hulpmiddel.
Zorg dat u tijdens de gehele oefening, beide oren evenveel
kunt zien.
Controleer weer eerst of de stand van de nek en het hoofd
goed zijn.
Kantel het hoofd nu langzaam zijwaarts, dus met het oor
richting de schouder.
Voel de spier rek en houd dit 5 tot 10 seconden vast.
Breng uw hoofd vervolgens weer in de ruststand.
Doe het zelfde nu weer maar dan de andere kant op.
Houd wederom 5 tot 10 seconden vast, om vervolgens weer
langzaam terug te gaan naar de ruststand.
Herhaal dit 5 tot 10 keer.
Opmerking;
Uiteraard zijn er nog veel meer oefeningen maar dit zijn
de meest essentiële en effectiefste. Deze oefeningen
worden zowel door therapeuten als ook revalidatieklinieken
meegegeven als thuistherapie. Ondanks dat ik deze informatie
zéér zorgvuldig heb omschreven en hier met
jullie deel, kan ik op geen enkele wijze aansprakelijk
gehouden worden voor mogelijke gevolgen in wat voor zin
dan ook. Immers
worden ze op deze wijze door eerder genoemde voorgeschreven
als absoluut veilig ! Indien u twijfelt, adviseer ik jeom
contact met je huisarts op te nemen. Hij/zij kan u dan
evt doorsturen naar een fysiotherapeut.
Ik hoop dat ik je hier mee weer een eind op
weg heb kunnen helpen.
Eventuele vragen kan je stellen via de contact
pagina
Óók bent u van harte welkom om een kijkje
te nemen op ons Forum
Véél succes met je herstel !
Paul van Doormalen
Webmaster
pdf
pagina om te printen !
